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Melatonina para dormir: Propiedades, beneficios y efectos secundarios, ¿cómo tomarla?

Alguna vez hemos tenido problemas para conciliar el sueño, un disgusto, preocupaciones…, múltiples factores que hacen que puntualmente nos cueste dormir. En algunas personas este hecho es su día a día, personas que necesitan dormir y sin embargo no son capaces de conseguirlo. Para ellos la Melatonina es una eficaz herramienta, qué propiedades tiene, beneficios y efectos secundarios que pudieran generar o cómo tomar la Melatonina para dormir.

¿Qué es la Melatonina?

La melatonina es una hormona que se encuentra en los organismos vivos, tanto en humanos como animales, plantas, bacterias, hongos, algas, etc. Su producción radica en la glándula pineal y es muy importante para la ejecución de distintos procesos celulares, como es controlar el ciclo del sueño.

Últimamente se habla mucho de esta hormona, sobre todo por sus propiedades a la hora de inducir el sueño. El ciclo del sueño es vital, si no durmiésemos nos moriríamos. Si nuestro cuerpo no descansa, se producen diversas alteraciones, tanto físicas como psicológicas.

Todos hemos podido comprobar como un día que hayamos dormido mal o poco, es un día en el que nadie nos soporta. Luego una de las primeras y más evidentes consecuencias de no dormir lo suficiente, es un cambio en nuestro estado de ánimo, este es una de las primeras consecuencias, pero claro está que no es ni la única ni la mas grave.

El organismo necesita un mecanismo que regule el tiempo que la persona debe estar despierta y que tiempo debe permanecer dormida, este mecanismo es la Melatonina. Debemos dejar muy claro que es una hormona y no un somnífero, por lo tanto no crea dependencia.

Propiedades de la Melatonina

Hemos visto que su uso más habitual es el de tratar los trastornos del sueño, sin embargo gracias a sus propiedades, la melatonina podrá:

  • Ayuda a regular el reloj biológico.
  • Ayuda a tratar el insomnio.
  • Mejora la calidad y aumenta el tiempo de  sueño.
  • Protege el sistema nervioso central.
  • Estimula es sistema inmunológico.
  • Beneficioso para el sistema nervioso.
  • Estimula el apetito sexual.
  • Funciona como agente antidepresivo.

¿Para qué sirve y cómo funciona la Melatonina?

La Melatonina se utiliza principalmete para tratar los problemas de insomnio, problema que cada vez afecta a más personas.

Para qué sirve la Melatonina

Sus propiedades son utilizadas para la elaboración de distintos fármacos relacionados con el trastorno del sueño, pero no son los únicos usos que se pueden obtener de las propiedades de la melatonina, sino que también:

  • La Melatonina es muy utilizada para tratar los trastornos provocados por largas horas de vuelo, lo que se conoce por Jet-Lag.
  • Trabajadores que alternan los turnos diurnos con nocturnos, como son personal de emergencias, vigilantes jurados, etc. La melatonina ayudará a regular los ciclos del sueño, consiguiendo que el paciente recupere el ritmo de sueño.
  • Entre sus propiedades, la melatonina tiene propiedades antioxidantes, actuando sobre las células, neutralizando los radicales libres, causantes del envejecimiento y de la aparición de esas feas manchas en la piel.
  • Propiedades beneficiosas para el sistema neurológico y cardiovascular, además de ayudar a frenar los efectos que enfermedades como el Párkinson, el Alzheimer o la Artrosis, enfermedades provocadas por la falta precisamente, de producción de esta hormona.

Otras enfermedades son tratadas con la hormona melatonina, entre ellos hay que destacar el cáncer de mama, el de pulmón, próstata, cáncer gastrointestinal o de cerebro.

Las propiedades como regenerador celular, siempre sumará en positivo dentro del tratamiento contra estas dolencias.

  • Utilizada también para tratar el insomnio en los niños o bien el insomnio que puede provocar algunos tratamientos médicos.
  • Tratar los síndromes de fatiga crónica.
  • Tratamientos contra la epilepsia.
  • Para calmar a los niños que sufren TDAH, Síndorome de Déficit de Atención e Hiperactividad.
  • Disminuye la agresividad provocada por la falta de esta hormona.
  • Alivia los efectos provocados por la menopausia.
  • Ayuda en los tratamientos contra la depresión.
  • Tratamiento contra los zumbidos en el oído o Tinnitus.
  • Tratamientos contra la osteoporosis y fibromialgia.
  • Ayuda en los tratamientos para perder peso.
  • Fortalece el sistema inmunológico de las personas.

Cómo funciona la Melatonina

Los ciclos naturales de vigilia y sueño, los regula una especie de reloj interno que tenemos todos los seres vivos. Estos ciclos vienen regulados por horas y de este factor se encarga la Melatonina. Nuestros niveles de melatonina cuando nos levantamos por la mañana, son bajos y poco a poco se van incrementando, según avanza el día.

Cuando llega la noche, los niveles de melatonina en el organismo, habrán llegado a su máximo, momento en el que se nos hace difícil mantener los ojos abiertos y terminamos por dormir. Mientras dormimos, nuestro nivel comenzará a bajar, hasta volver a repetir el ciclo al llegar la mañana.

Con la edad, la cantidad de producción de melatonina comienza a disminuir y este es el principal responsable de que las personas de mayor edad, dediquen tan pocas horas al sueño.

Efectos secundarios de la Melatonina: ¿es seguro tomar la Melatonina?

Antes de tomar cualquier tipo de complemento ya sea natural o no, siempre se debe consultar con un facultativo. El nos indicará la idoneidad o no de su ingesta, así como la cantidad que debes tomar. Dicho esto, debemos comentar que a pesar de tratarse de una hormona natural, en algunos casos puede presentar efectos secundarios, no deseados.

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Como recomendación debemos decir que es una hormona para tomar en un corto periodo de tiempo, de esta forma no presentará ningún efecto adverso. En caso de una utilización prolongada el cuerpo puede llegar a crear necesidad o dependencia, siendo necesaria su ingesta para poder conciliar el sueño.

Otros posibles efectos secundarios pueden ser:

  • Dolor estomacal;
  • dolor intestinal;
  • vómitos;
  • mareo;
  • diarrea;
  • calambres;
  • somnolencia diurna;
  • dolor de cabeza.

Otros efectos, aunque pocos frecuentes son:

  • Ansiedad;
  • desorientación;
  • depresión;
  • cambios de humor e irritabilidad.

La melatonina durante el embarazo y lactancia

No hay muchos estudios definitivos, por este motivo no se aconseja la ingesta de melatonina durante el periodo gestacional e incluso, se aconseja dejar de tomarla si hay sospechas de un posible embarazo.

Tampoco es recomendable si se encuentra en un periodo de lactancia, los estudios realizados no aconsejan su empleo en este periodo.

Medicamentos NO aptos para tomar con la Melatonina

Existen una serie de medicamentos sobre los que la melatonina puede intereactuar y por lo tanto no son aptos para tomarlos conjuntamente. Estos medicamentos son:

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  • Fármacos anticoagulantes.
  • Fármacos inmunosupresores.
  • Fármacos para tratar la diabetes.
  • Pastillas anticonceptivas.

Hierbas y/o Suplementos NO aptos para tomar con la Melatonina

Dentro de las hierbas o suplementos que no son recomendables tomar con la melatonina son:

  • La Cafeína;
  • la Equinácea;
  • las Hierbas de San Juan;
  • hierbas o complementos anticoagulantes;
  • hierbas o complementos sedantes;
  • hierbas o complementos para las convulsiones;
  • hierbas o complementos que puedan alterar la presión arterial.

Alternativas a la Melatonina

Hemos comentado anteriormente, que el uso de la hormona Melatonina debe ser algo puntual, ya que los efectos secundarios que pueda provocar, desaconseja su uso prolongado. Si lo que quieres es un producto natural que puedas tomarlo durante un tiempo prolongado, nuestra recomendación es utilizar medicamentos o complementos que sólo un facultativo te puede recomendar.

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